Hướng dẫn tổng thể về Vitamin C để làm sáng da

Một số phụ nữ đang phải đối mặt với tình trạng tăng sắc tố da. Những người khác thì chỉ muốn làm sáng da và làm mới tông màu da của họ. Khoa học về Vitamin C tiết lộ rằng Vitamin C có thể làm sáng da hiệu quả, chủ yếu bằng cách giảm lượng tế bào sắc tố melanin tạo ra. Nghiên cứu còn cho thấy điều trị tại chỗ bằng Vitamin C hoặc các dẫn xuất của Vitamin C, kết hợp với các nguồn thực phẩm, có hiệu quả hơn so với bổ sung bằng đường uống.

Vitamin C có làm sáng da?

Theo đánh giá năm 2007 tại một cuộc nghiên cứu điều trị da liễu, ở dạng và nồng độ phù hợp, Vitamin C, hoặc Axit L-ascorbic, là một " chất khử sắc tố hiệu quả cao" và Vitamin E giúp cải thiện hiệu quả của Vitamin C trong da. Một bài viết năm 2013 trong Tạp chí da liễu Ấn Độ cũng lưu ý rằng Vitamin C là một chất làm sáng da hiệu quả và giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu nhỏ được báo cáo vào năm 2004 trong Tạp chí da liễu quốc tế chỉ ra rằng áp dụng Vitamin C trong 16 tuần có hiệu quả trong việc làm sáng da của bệnh nhân bị nám. Điều này được so sánh với hiệu quả của Hydroquinone, sản phẩm làm sáng da vốn có lịch sử từ lâu đời. Mặc dù Hydroquinone có hiệu quả trong việc làm sáng da hơn vitamin C (93% so với 63%), Vitamin C có ít tác dụng phụ hơn Hydroquinone (6% so với 69%).

Các Tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ cũng lưu ý rằng Vitamin C có hiệu quả trong việc điều trị các tình trạng tăng sắc tố da mà những người da tối màu đặc biệt dễ mắc phải.

Vitamin C làm sáng da như thế nào

Một đánh giá của Viện Linus Pauling - Đại học bang Oregon tuyên bố rằng lão hóa, phơi nắng, hút thuốc và các chất ô nhiễm khác làm giảm hàm lượng Vitamin C trong da và khiến da bạn trở nên xỉn màu và bị tăng sắc tố. Vitamin C có mặt đầy đủ trong chế độ ăn uống của bạn hoặc áp dụng cho làn da của bạn sẽ giúp giữ cho da sáng màu hơn, đặc biệt là khi bạn già đi.

Vitamin C có mặt ở trong tất cả các lớp da của bạn. Dựa trên những gì đã được biết về hoạt động của nó trên da, Vitamin C có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, làm sáng da bình thường và các tình trạng da tăng sắc tố khác ở da bằng một số cơ chế:

• Lượng tế bào da Melanin (Melanocytes) tạo nên màu sắc da của bạn. Vitamin C làm giảm sản xuất Melanin bằng cách can thiệp vào hoạt động của Tyrosinase - Enzyme đầu tiên trong con đường chuyển đổi Axit Amin tên Tyrosine thành Melanin. Có ít Melanin được vận chuyển đến các tế bào da hơn, vì vậy da của bạn sáng lên.

• Nó làm tăng Vitamin E và Glutathione (một chất chống oxy hóa dạng Tri-Amino Axit) trong da, giúp da tạo ra nhiều Pheomelanin màu vàng nhạt hơn, giúp việc ưu tiên cho Eumelanin tối hơn. Vitamin C cũng giúp tái tạo Vitamin E, do đó, hai loại vitamin này hoạt động đồng bộ với nhau.

• Vitamin C giúp phân chia tế bào da nhanh hơn, từ đó đổi mới và luân chuyển để các tế bào tươi, trẻ hơn, sáng hơn xuất hiện trên bề mặt da.

• Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, vốn là một trong những tác nhân gây tổn thương tế bào, do đó làm giảm kết quả của lão hóa tự nhiên và tổn thương do ánh nắng mặt trời (gây ra tăng sắc tố), để giữ cho làn da trông trẻ hơn và sáng hơn

Vitamin C có rất nhiều vai trò trong cơ thể, nhưng cơ thể bạn không thể tự tạo ra hoặc lưu trữ vitamin tan trong nước, theo Viện sức khỏe quốc gia Mỹ. Bạn hãy chắc chắn rằng bạn có đủ Vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày để giữ cho làn da khỏe mạnh. Vitamin C có sẵn trong cam, chanh, rau lá xanh đậm và nhiều loại trái cây và rau quả khác.

Sản phẩm chăm sóc da Vitamin C tại chỗ

Các nghiên cứu cho thấy Vitamin C áp dụng trên làn da của bạn có hiệu quả làm sáng da hơn là bổ sung bằng đường uống. Dựa trên đánh giá của Viện Linus Pauling, có giới hạn về lượng Vitamin C mà cơ thể bạn có thể hấp thụ hoặc sử dụng được từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Do đó, cách tốt nhất để làm sáng làn da của bạn là kết hợp chế độ ăn giàu Vitamin C với sản phẩm chăm sóc da hàng đầu có chứa Vitamin C.

Sự bất ổn của Vitamin C làm giảm hiệu quả của nó

Mặc dù các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng Vitamin C là một chất làm sáng da hiệu quả, nhưng Vitamin C tự nhiên không ổn định khi tiếp xúc với không khí, nhiệt độ hoặc ánh sáng. Sự thay đổi đặc tính trong phân tử làm giảm hiệu quả của Vitamin C trong các chế phẩm chăm sóc da có sẵn.

Để cố gắng vượt qua rào cản về độ ổn định, một số nhà sản xuất sử dụng các dẫn xuất ổn định hơn của Axit L-ascorbic trong các sản phẩm chăm sóc da hàng đầu của họ. Các dẫn xuất Vitamin C trong các sản phẩm có sẵn bao gồm:

• Magiê Ascorbyl Phosphate

• Natri Ascorbyl Phosphate

• Glucosyl Glucoside

• Ascorbyl Palmitate

Một nghiên cứu về Magiê Ascorbyl Phosphate, dẫn xuất ổn định nhất của Vitamin C, đã được công bố trong Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ. Các dẫn xuất này đã được tìm thấy là có hiệu quả trong việc làm sáng các đốm tăng sắc tố ở 19 trên 34 bệnh nhân.

Vitamin C thâm nhập da có giới hạn

Khi sử dụng trên da, Vitamin C thâm nhập vào các lớp sâu hơn của lớp biểu bì là nơi có các tế bào Melanocytes và vào lớp hạ bì bên dưới. Tuy nhiên, hàng rào chặt chẽ của Ceramides và Lipit ở da khiến cho vitamin C khó có thể xâm nhập vào bề mặt của da (Stratum Corneum). Hiện đang có các nghiên cứu để cải thiện sự thâm nhập và giải phóng vitamin C xuyên qua da, bao gồm cả việc sử dụng công nghệ nano.

Hiệu quả của sản phẩm Vitamin C

Theo bài báo trong tạp chí Điều trị da liễu, nhiều sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C hàng đầu trên thị trường không hiệu quả. Một bài báo về trị liệu da 2015 cũng viết rằng những sản phẩm này không hoạt động tốt như làm sáng da hoặc chống lão hóa da vì những điều sau đây:

• Nồng độ Vitamin C không đủ.

• Loại dẫn xuất Vitamin C được hấp thụ kém hoặc không hiệu quả.

• Bao bì không có khả năng bảo vệ sản phẩm khỏi bị hư hỏng.

Theo đánh giá vào năm 2013 trong Tạp chí phẫu thuật cắt da và thẩm mỹ, hầu hết các sản phẩm chứa ít hơn 1% Vitamin C.

Chọn một sản phẩm chăm sóc da Vitamin C tại chỗ

Có rất nhiều nhãn hiệu kem bôi, kem dưỡng da và huyết thanh, có chứa vitamin C để lựa chọn. Dựa trên những điều trên và dựa trên một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2001 trên tạp chí Phẫu thuật da liễu, để có kết quả làm sáng da và chống lão hóa tốt nhất, hãy tìm các chế phẩm có các thành phần sau:

• Có nồng độ Vitamin C hoặc nồng độ dẫn xuất ít nhất 10% đến 20% để đảm bảo cung cấp sự hấp thụ tối ưu

• Độ pH từ 3,5 trở xuống, hoạt động tốt nhất để tăng sự hấp thu vitamin của da

• Vitamin E, làm tăng hiệu quả của vitamin C và có thể làm tăng sắc tố sáng màu hơn, pheomelanin

• Được đựng trong một chai đục hoặc trong các viên nang tối để ngăn chặn ánh sáng

Vitamin E làm tăng hiệu quả của vitamin C lên gấp bốn lần. Các sản phẩm đặc trị Vitamin C cũng có thể bao gồm đậu nành, cam thảo, Axit Alpha Hydroxy, Niacinamide và các chất khác để cải thiện hiệu quả như một chất làm sáng da và chống lão hóa.

Hướng dẫn sử dụng Vitamin C tại chỗ

Bạn có thể sử dụng chế phẩm vitamin C trên mặt, tay và các bộ phận khác của cơ thể. Để làm sáng da mặt:

1. Thực hiện chà mặt nhẹ nhàng để loại bỏ các lớp tế bào da chết bên ngoài, để hấp thụ Vitamin C tốt hơn.

2. Rửa sạch dụng cụ chà và lau khô mặt.

3. Thoa sản phẩm lên làn da sạch của bạn và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.

4. Đợi 10 phút để cho phép vitamin bắt đầu hấp thụ và làm khô da mặt trước khi tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm, hoặc sử dụng sản phẩm làm kem dưỡng ẩm của bạn.

5. Nhớ thoa kem chống nắng nếu bạn đang đi ra ngoài.

6. Sử dụng sản phẩm của bạn 2 hoặc 3 lần một ngày hoặc theo chỉ dẫn in trên nhãn sản phẩm.

7. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng Vitamin C vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ khi mà việc tiếp xúc với ánh sáng không phải là vấn đề.

Giữ sản phẩm Vitamin C của bạn đóng chặt ở nơi mát mẻ để giảm tiếp xúc với không khí, nhiệt độ cao và ánh sáng. Đừng sử dụng sản phẩm đã chuyển sang màu vàng vì nó không còn giữ được độ hiệu quả.

Bạn có thể mong đợi điều gì

Hy vọng rằng màu da hoặc các đốm đen trên da của bạn sẽ sáng dần theo thời gian. Việc này sẽ kéo dài bao lâu tùy theo cơ địa mỗi người, nhưng nói chung, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt sau 2 đến 3 tuần và sự khác biệt đáng kể trong 8 đến 12 tuần. Bạn phải tiếp tục sử dụng sản phẩm để duy trì sự thay đổi. Luôn thoa ít nhất một loại kem chống nắng 30 SPF để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Uống Vitamin C làm sáng da

Mặc dù không có nghiên cứu về thuốc Vitamin C và việc làm sáng da, nhưng những người ủng hộ nói rằng việc bổ sung Vitamin C liều cao sẽ làm sáng làn da của bạn. Vitamin C từ chế độ ăn uống hoặc thuốc của bạn đến da qua đường máu sau khi hấp thụ từ ruột của bạn. Tuy nhiên, như được lưu ý bởi tờ thông tin của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, có một giới hạn về lượng Vitamin C mà ruột của bạn có thể hấp thụ vào máu - vì vậy uống nhiều hơn chưa chắc là tốt hơn.

Liều lượng

Liều dùng Vitamin C để uống làm sáng da là 1.000 đến 3.000 miligram với chia theo mỗi liều 500 miligam. Tuy nhiên, theo MedlinePlus, bạn không nên dùng hơn 2.000 miligam Vitamin C mỗi ngày.

Một số chất bổ sung cũng có chứa Glutathione để khuyến khích sản xuất Pheomelanin ít hơn và để cải thiện hiệu quả làm sáng da của vitamin C. Dựa trên một nghiên cứu trên Tạp chí dược lâm sàng châu Âu, Glutathione đường uống không đóng góp nhiều vào nồng độ trong máu vì nó dễ bị phá vỡ trong ruột và gan. Bạn có thể tìm thấy các nhãn hiệu bổ sung Vitamin C khác nhau trong các cửa hàng hoặc trên mạng.

An toàn

Vitamin C không tích lũy trong cơ thể của bạn nên rất an toàn khi sử dụng. Lượng dư thừa được bài tiết qua nước tiểu của bạn, và có nguy cơ độc tính thấp. Tác dụng phụ tiềm tàng của Vitamin C theo MedlinePlus, bao gồm:

• Sản phẩm đặc trị: Da đổi màu vàng, nổi mẩn ở da hoặc phản ứng dị ứng, ngứa và rụng tóc

• Bổ sung qua đường uống: Liều lượng cao có thể gây buồn nôn, co thắt dạ dày và tiêu chảy

Một báo cáo xuất bản năm 2005 trong Tạp chí quốc tế về độc tính kết luận, dựa trên các nghiên cứu trên động vật và người, Vitamin C và một số dẫn xuất của nó được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da là an toàn.

Chọn đúng sản phẩm

Vitamin C có thể làm sáng làn da của bạn nếu bạn chọn đúng sản phẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Để có kết quả tốt nhất, sử dụng một sản phẩm trực tiếp thay vì bổ sung. Ngoài ra, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C.